Vårt utbud

Vattengympa för gravida

Vattenträning är en underbar träningsform när du är gravid! Du kommer att uppleva att din gravida kropp är lätt och smidig i vattnet. Puls- och smidighetsträning blir möjlig när vattnet bär din tyngd. Vattenträning passar även dig med besvär från rygg och fogar, lyssna in din kropp och anpassa ditt tempo.

Efter träningen lägger sig ett skönt lugn över poolen. Ljuset släcks, det är dags för "Mamma-SPA" och den rogivande avslappningsstunden. Härliga flytövningar varvas med profylaxandning och målbilder. I den varma & sköna poolen (32-33 grader) blir det naturligt för dig och mamma-gruppen att tillsammans med kursledaren, som är barnmorska, börja tänka på och förbereda dig inför förlossningen. Varje pass har ett förlossningstema.
Under 5 veckor, 1 gång/vecka får du: träning, andning och avslappning. Veckans förlossningstema skall förbereda dig inför Din förlossning. Varje pass har ca 30 minuter vattenträning, därefter flytövningar samt förlossningstema. Varje pass är 1 timma. Första gången träffas vi 15 minuter tidigare vid kassan/receptionen.
VÅREN 2018 - VÄSBY REHAB, DRAGONGÅRDEN
Kursen startar tisdag den 8 Maj, kl. 19:00 - 20:00 och den pågår varje tisdag. Sista kurstillfället är före midsommar.

I höst drar grupperna igång v 34 då poolen är stängd under sommaren för rengöring.

NÄR BÖR DU GÅ KURSEN?
Välj en kurs som startar omkring gravididitetsvecka 28-32. Du njuter som mest av träningen mot slutet av din graviditet och passens förlossningstema känns relevanta och intressanta. Väntar du tvillingar bör du starta något tidigare.

Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag som många arbetsgivare erbjuder sina anställda.

HUR ANMÄLER DU DIG?
Du anmäler dig genom att ringa/smsa till barnmorska Sara Bergman, 0709-798889 eller skicka ett mail till sara@mamaboost.se med följande uppgifter: namn, telefonnummer, hemadress, e-mail adress, vilket barn i ordningen du väntar, när din bebis är beräknad och vilken kurs du önskar gå = startdatum för kursen.

När du reserverats en plats får du ett mail med ytterligare information och en faktura.

PRIS: 1 500 KR inkl. moms

Betalning skall ske 1 vecka innan kursstart, via Bankgiro eller Swish.

Gravidmassage

Du är välkommen till oss från vecka 1 fram till din förlossning och får då en professionell och trygg behandling med korrekta och relevanta råd

Sara som jobbar som gravidmassör och barnmorska har utbildning och erfarenhet av att behandla, förebygga och rehabilitera de problem som är specifika för den gravida kroppen, så känner du dig osäker så rådfråga henne först innan du bokar en behandling.

Har du problem med bäckensmärtor?Varje massagegrepp anpassas efter dina behov och förmåga. Beskriv gärna i din problem i anmälan, så att vi kan hjälpa dig på bästa sätt. Läs gärna detta om träning vid bäckensmärta. 
Du är välkommen till oss på gravidmassage från vecka 1 fram till din förlossning.
Du får en professionell och trygg behandling, korrekta och relevanta råd.

Så har går behandlingen till

1. Undersökning

Först en genomgång av vad du har för hälsohistoria med dig in i graviditeten.

Sen en individuell bedömning av dina besvär och ditt tillstånd.

Följt av specifika rörelsetester för få bättre kunskap om vilka områden som är inaktiva samt överbelastade.

Detta tar normalt 5-10 minuter vid ditt första besök och mindre vid återbesök.

2. Behandling

Du blir masserad klädd i underkläder.

På en massagebänk med en "gravidkudde" där du ligger bekvämt på både mage och rygg.

Långa strykningar över hela kroppen ökar cirkulationen.

Djupare knådningar löser upp spänningar och värk.

Du kommer troligen att ligga både på mage, rygg och ibland även på sidan.

Kan du inte ligga på mage eller rygg så kan du ligga på sidan under hela behandlingen.

3. Avslutning

På slutet av besöket får du träningsråd.

Du får hemövningar inför ditt nästa besök.

Vi sätter gemensamt upp en behandlingsplan

Exempel på problem som kan avhjälpas med gravidmassage

Foglossning, gravidischias och smärtor i svanskotan.

Migrän - all slags huvudvärk.

Värk i nacke, skuldror, bäcken, rygg, armar och ben.

Ödem, blod- och lymfcirkulationen förbättrats.

Karpaltunnelsyndrom, svullnader i händer, ben och fötter.

Smärta från muskel och nervsjukdomar

Stress, avkoppling och egen tid.

Boka din massagetid här